転職でストレスがハンパねえ！上手に付き合う方法と解消法をプロが伝授

転職活動を行っているとき、「転職先がなかなか決まらない」「希望に合った転職先を探すのに時間がかかる」など、想像以上に時間を費やしたり精神的に疲れてしまったりと、だんだんストレスを感じてしまう人が多いのではないでしょうか。

ここでは、転職活動のストレスの原因やおすすめのケア方法など、転職活動が前向きになれる秘密を紹介していきます。

転職でストレスを感じるときとは

転職でストレスを感じる理由は、下記の3つの原因がほとんどです。

• 転職が成功するのか不安
• 面接で自分の意見を伝えることが疲れる
• 事由な時間が限られる

転職が成功するのか不安

スキルアップや人間関係など環境を変えたいことが理由で転職活動を続けていても、「スキル不足」や「面接が苦手」などもあり、書類選考や面接を通過できない場合があります。

転職活動を始めたばかりで不採用の通知を受け取った場合は、「次があるから頑張ろう」と前向きな気持ちになりますが、3ヵ月続けても不採用通知しか届かない場合は、「転職できるのかな」と不安な気持ちやストレスを抱えてしまうことになってしまうのです。

転職活動の時期や企業との相性もあり、なかなか転職が成功できない場合もあります。

しかし、転職が成功しない現実と、思い描くような未来が正しいのか、ストレスや心の葛藤が日に日に強くなってしまいます。

ストレスや不安が強くなってしまうと、ネガティブな思考になってしまうため、面接や筆記試験で思うように力が出せずに、不完全燃焼に終わってしまうでしょう。

面接で自分の意見を伝えることが疲れる

転職を成功させるには、必ず面接を受けなければいけません。

事前に面接対策を行ってきても、内定を取りたい気持ちが強すぎて、面接で緊張してしまうケースもあります。

「元気よく答えないとやる気がないように見られる」「頭の中が真っ白になったらどうしよう」など、考えすぎてストレスに感じてしまう場合もあるでしょう。

面接を受けることが嫌になり、ストレスが溜まりすぎると転職活動を続ける気力がなくなってしまいます。

自由な時間が限られる

転職を考え始めると、企業への応募や書類の作成、面接など、内定をもらうまでに時間を費やすことになります。

転職活動に専念できる環境であれば前向きに転職活動を行うだけですが、在職中の方は仕事が終わってからか、休日に時間を作る必要があります。

「履歴書や職務経歴書を作成しないといけない」、「面接の対策を考えないと」など、準備に追われてストレスや疲労だけが溜まっていく可能性もあるのです。

時間に限りがあるため、ストレスを解消しようにも時間を割くことができず、発散することができません。

また、転職活動は長く考えても半年以内で決まる場合が多いですが、自分が想像していた期間よりも長くなってしまうとストレスになってしまうでしょう。

転職が決まらないと焦りや不安が先行してしまい、何を行うにしても自分のことを責めてストレスが溜まってしまいます。

ストレスフルの状態になった時に起こる体の変化

転職が成功しないと不安に感じ深く落ち込んでしまいますが、時間が経過すると「前向きに頑張ろう」と、以前にも増して行動するようになります。

しかし、頑張りすぎても結果に結びつかない場合、突然やる気がなくなって立ち止まってしまい、最後には悲しくなってしまいます。

ストレスを感じたときだけではなく、発散しない限り体に影響を与えてしまうのです。

また、転職活動を精力的に頑張っている期間は、ストレスが感じにくく、肉体的にも精神的にも疲労感があっても耐えることができます。

ただし、人間の心や体は強くありません。

頑張って走り続けていると、心や体が悲鳴を上げ始めます。

転職活動でストレスを溜めないためにも、心や体が疲れないようにケアをすることが大切です。

ストレス解消、おすすめケア方法

書類の作成や面接など転職活動に忙しく、ストレス発散の時間が作れない方も多いと思います。

ストレスが溜まってしまうと、考えることに余裕がなくなってしまい、失敗を繰り返してしまう可能性が高くなってしまいます。

ストレスが発散できるおすすめのケア方法は下記の4つです。

• 睡眠時間を確保する
• 自分を見直す
• 初心に帰る
• あえて何もしない

など、あなたに合ったケア方法を探してみましょう。

睡眠時間を確保する

転職活動に手ごたえが感じていない方は、ストレスが重なることもあり疲れが蓄積されてしまいます。

スムーズに転職が決まらない焦りもありますが、疲労やストレスを抱えたまま転職活動を行っていても空回りする可能性も高いため、睡眠時間を確保することが大切です。

疲れやストレスを感じたら、普段よりも1～2時間ほど余分に睡眠を取ることをおすすめします。

自分を見直す

転職活動が長期間になってしまうと、「転職しないほうが良いのかな」と悩んでしまいます。

書類や面接が上手くいかない理由は、不安や焦りが大きいからです。

「応募できる会社はたくさんあるから、不採用になっても大丈夫」と、気楽に考えるようにすれば、ストレスや不安を感じることが少なくなるでしょう。

初心に帰る

次の転職先がなかなか決まらないと、自分に自信がなくなり、転職活動を始めたことがストレスに感じる人もいます。

しかし、一度スタートさせた転職活動を決してあきらめてはいけません。

転職活動をあきらめかけたときに、あなたが転職しようと決断した理由を頭に浮かべて、自分自身を鼓舞してみましょう。

あえて何もしない

「転職を成功させないといけない」と責任感を感じてしまうと、心が不安になりストレスを感じてしまいます。

一度立ち止まってみても、「立ち止まってはダメだ」と感じた場合、あなたの心を休める合図です。

何もしない時間を作ることも、転職を成功させるにはとても大切なことです。

転職ストレスに対する考え方

転職がなかなか決まらない場合、不安やストレスが溜まってしまいます。

しかし、ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、ストレスに弱い人は悪いストレスを溜め込んでいます。

「転職先が決まらない」と考えると悪いストレスが、「面接で早口になって2回聞かれたからダメだった」と笑いに変えることができる前向きな気持ちは、良いストレスだと言われているのです。

もしあなたがストレスに弱いタイプである場合は、不採用になっても前向きに考えるべきです。

あなたの受け止め方や考え方を見直すだけで、簡単にストレスと付き合っていくことができます。

今までストレスだと感じていたことを、改めて見直してみましょう。

おわりに

転職活動はストレスが溜まった状態で続けても成功することができません。

あなたの実力を転職先に知ってもらうには、心に余裕をもって面接に挑む必要があります。

転職が上手くいかず不安やストレスを感じ始めたら、休憩をしつつ心のケアをしていきましょう。